肠道菌：锻炼让你受益一生！2016，动起来！

    人的肠道寄生着超过一百万亿的微生物。近日，科罗拉多波尔德分校的研究人员发现早年的锻炼经历能对人体内微生物群落产生有益的作用，进而有益于大脑的健康和人体代谢活性。这一影响将持久地贯穿人的一生。
　　这一刚刚发表于《免疫和细胞生物学》杂志的研究表明，人早年良好的生活习惯可能会为人一生的身体健康打下基础。
　　“锻炼对人体健康有诸多好处，不论是身体上的还是心理上的。我们最近发现，它甚至使得人体内的寄生微生物具有可塑性。”研究的领导者Monika Fleshner教授称。
　　在人出生后，微生物在人的肠道定居，对人体的免疫系统和神经系统多种功能有着重要的积极作用。这些微生物能为人体增加五百万的基因量，对人体内的生理反应有着重大的影响。
　　虽然受饮食和睡眠习惯等环境的影响，这些微生物在人的一生任何时候都是不断变化的。但科学家发现肠道的微生物在人年轻的时候最具有可塑性。
　　研究中，每天进行更多锻炼的幼年大鼠有着更优秀的微生物群落结构。和整天静坐不动的大鼠相比，它们有着更广泛种类的有益微生物菌种。即便成年大鼠经历相同量的锻炼，也不能达到幼年鼠所具有的水平。研究中没有明确的指出这一“年幼”的年龄范围，但是从数据上看年纪越小锻炼的效果越明显。
　　健壮的肠道微生物群落可以促进大脑的正常工作，有抗抑郁的效果。研究人员认为，接下来研究的重点应该放在肠道的微生物系统是如何对人体健康有着长久的影响的。同时，鉴于成年人体内的微生物群落已经定型，研究人员还计划探索人工为成年人构造有益微生物群落的方法。